"СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА"
В последнее десятилетие северная, или скандинавская ходьба с палками для пожилых людей приобрела широкое распространение.
Что такое скандинавская ходьба с палками? Какая от нее польза для пожилых и почему стоит присоединиться к поклонникам этой разновидности физкультуры? Как подобрать инвентарь и как правильно ходить по-скандинавски? Обо всем этом рассказала сотрудник библиотеки пенсионерам ЦОСП. Участники прогулки узнали, что занятия скандинавской ходьбой улучшают координацию движений, позволяют укрепить мышцы и суставы, улучшают психо-эмоциональное состояние. Кроме того, польза этих упражнений обусловлена занятиями на свежем воздухе, что способствует закаливанию и снижает частоту простудных заболеваний.
5 популярных, но глупых мифов о скандинавской ходьбе
Миф 1. Физкультура для пенсионеров
К сожалению, приход СХ в Россию в 2010 году был отмечен серьёзным имиджевым просчётом – первопроходцы этого направления сделали ставку на тренировки пенсионеров. Этот вредный стереотип подхватили другие. Однако Российская Федерация северной ходьбы с проблемой мириться не собирается, и наши соревнования с каждым годом всё больше омолаживаются.
Ещё одно заблуждение из той же серии. Использование грамотной техники ходьбы с палками, мощно включающей в работу пояс верхних конечностей и почти все мышечные группы тела, запускает массу восстановительных механизмов и поступательно увеличивает функциональный ресурс человека. Кроме того, рациональная техника ходьбы позволяет переносить часть вредной нагрузки с суставов на палку, что благоприятно сказывается на всём опорно-двигательном аппарате – даже у спортсменов с застарелыми травмами.
Миф 3: Для занятий подойдут любые палкиНе спорим – даже хождение с двумя черенками от граблей может помочь человеку оздоровиться. Вопрос в степени эффективности. Специальные палки сбалансированы и оснащены таким образом, чтобы принести максимум пользы и минимизировать вред для суставов и связок. Чем палки дороже – тем более качественные материалы использованы при их изготовлении – соответственно, меньше риски получить неприятные издержки (например, в виде артрита локтевого сустава).
Миф 4: Ходить можно и без палок Это будет обычная ходьба, в которой достаточно сильно загружены ноги и позвоночник, а плечевой пояс задействован по минимуму. Она не сможет так же эффективно улучшить осанку и укрепить руки, как скандинавская. А при проблемах с позвоночником и поясницей обычная продолжительная ходьба даже может усугубить проблемы. Миф 5: Северная ходьба — это не спортС 2019 года северная ходьба официально внесена во всероссийский реестр видов спорта как дисциплина спортивного туризма. По северной ходьбе уже десяток лет проводятся соревнования, а с текущего года даже присваивают спортивные разряды. Российская Федерация северной ходьбы сейчас трудится над тем, чтобы выделить ходьбу с палками в отдельный вид спорта. Так что не за горами то время, когда по северной ходьбе у нас будут и мастера спорта международного класса, и заслуженные тренеры России.
Не упустите свой шанс вовремя влиться в перспективное спортивное движение!
